Genetiğin kötü değil; çoğu zaman sorun nasıl çalışman gerektiğini bilmemenden kaynaklanıyor. Sert ve akıllıca çalışmak ne demek?
Eforlu ve doğru antrenman yapmayı öğrenmeden sonuç beklemek, insanı kolayca "genetik" bahanesine sürüklüyor. Bu sporda sıkça duyduğumuz "Abi genetiğim çok kötü" ya da "Natürel bu spor yapılmaz" gibi cümleleri kuranların büyük bir kısmı ya henüz yolun başında oluyor ya da uzun yıllar yanlış yöntemlerle çalışıp ilerleme kaydedememiş kişilerden oluşuyor.
Ben de bir zamanlar gerçekten iyi çalıştığımı düşünüyordum. O dönem kendime oldukça güveniyordum. Ama zamanla şunu fark ettim: Her zaman daha iyi çalışmak mümkün. Ne kadar süredir spor yapıyor olursan ol, "gerçekten sert çalışmak" dediğimiz şeyin ne olduğunu anlamak zaman alıyor.
Bugün geriye dönüp eski videolarıma baktığımda bunu çok net görüyorum. O zamanlar kendimi limitlerime kadar zorladığımı sanıyordum. Ama şimdi baktığımda, aslında cebimde hâlâ 5-6 tekrar kaldığını fark edebiliyorum. Yani düşündüğüm kadar zorlamıyormuşum kendimi.
Bu noktada problem genetikten çok yaklaşımda yatıyor. Sürekli aynı antrenman düzenini uygulayıp, aynı hataları tekrarlayıp farklı sonuçlar beklemek mümkün değil. Einstein'ın da dediği gibi — aynı şeyleri tekrar yapıp farklı sonuç beklemek bir yanılgı.
Sert çalışmak; bilinçsizce, tükenene kadar yüzlerce set yapmak ya da sadece hacmi artırmak demek değil. Asıl önemli olan akıllıca çalışmak. Planlı olmak, hacmi doğru ayarlamak ve her antrenmanda gerçekten ne yaptığını bilerek ilerlemek.