Bulking gerçekten kas yapmanın en iyi yolu mu, yoksa eski bir mantrayı mı tekrar ediyoruz?
"Eat big to get big." Yıllardır duyduğumuz cümle. Ama bu yaklaşım çoğu zaman gereksiz yağ alımı, sonra ciddi bir cut süreci ve duygusal yıpranma anlamına geliyor.
Gerçek şu: Vücudun bir günde kullanabileceği protein ve kalori miktarı sınırlı. Sürekli kalori fazlası, kas kazanımının ötesinde sadece yağ depolar. Lean bulk — yani küçük, kontrollü bir fazla — çoğu natürel sporcu için çok daha sürdürülebilir.
Tabii temel doyum, antrenman yoğunluğu ve protein alımı yerine oturmuşsa. Aksi halde ne kadar yersen ye, sonuç gelmez.