Optimizasyon ve süreklilik arasındaki dengeyi kurmak. Bana çalışan split nasıl ortaya çıktı?
İnternette "en iyi split" diye bir şey yok. Çünkü en iyi olan, senin sürdürebildiğin. Ben yıllarca PPL, üst-alt, full body — hepsini denedim.
Sonunda işe yarayan şey şuydu: haftada 4-5 antrenman, kas grubu başına 10-15 set, frekans önemli. Ama gerçek değişiklik plandan değil, her sette gerçekten zorlanmaya başladığımda geldi.
Plan bir araç. Onu kafanda büyütme, ama küçümseme de. Doğru plan + gerçek efor + tutarlılık = ilerleme.